தரமான தூக்கம் நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, பலருக்கு தூக்கமின்மை பிரச்சனை உள்ளது. உயர் இரத்த அழுத்தம், நாள்பட்ட வலி, வகை 2 நீரிழிவு, டிமென்ஷியா போன்ற பல்வேறு காரணிகள் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் தூக்கமின்மை ஏற்படலாம்.

நீங்கள் நன்றாக தூங்க உதவும் பல சிகிச்சைகள் மற்றும் தீர்வுகள் உள்ளன. நிபுணர்கள் வழக்கமாக படுக்கைக்குச் சென்று புரதம் நிறைந்த இரவு உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மேலும், நீங்கள் இரவில் தூங்கச் செல்லும் போது அனைத்து விளக்குகளையும் அணைக்கவும் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் ராகிங் செய்வதைத் தவிர்க்கவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் தூக்கத்தில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் காபி மற்றும் பிற காஃபின் கொண்ட பானங்களை குடிக்கக் கூடாது மற்றும் இரவில் தூங்குவதற்கு எப்போதும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை வைத்திருக்க வேண்டும்.

பலர் தூக்க மாத்திரைகள் மற்றும் மயக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், அவை பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அவை வயதானவர்களுக்கு மிகவும் நல்லதல்ல. சில நேரங்களில் இந்த டிப்ஸ் மற்றும் பரிகாரங்கள் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் சில நேரங்களில் அவை எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது.

இரவில் தூங்குவதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால், உங்களுக்காக எங்களிடம் ஒரு சிறந்த தீர்வு இருக்கிறது. இது ஒரு புளிப்பு செர்ரி சாறு, இது தூக்கத்திற்கான இயற்கையான சிறந்த தீர்வுகளில் ஒன்றாகும். இந்த அற்புதமான பானத்தை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் இந்த கட்டுரையைப் படித்த பிறகு நீங்கள் அதை உட்கொள்ளத் தொடங்குவீர்கள் என்று நாங்கள் உறுதியாக நம்புகிறோம்.

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் புளிப்பு செர்ரி ஜூஸின் நன்மைகள் மற்றும் அதன் அளவு பற்றி மேலும் சிலவற்றைக் காண்பீர்கள். நீங்கள் புளிப்பு செர்ரி ஜூஸ் குடிக்க முடிவு செய்தால் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய சில முக்கியமான டிப்ஸ்களையும் நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம்.

புளிப்பு செர்ரி ஜூஸின் நன்மைகள்

ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள். புளிப்பு செர்ரி சாற்றின் மிக முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள். புளிப்பு செர்ரி சாற்றில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக போராடுகின்றன. புளிப்பு செர்ரி சாறு ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் மற்றும் பல நோய்களைத் தடுக்கும்.

வலி நிவாரண . புளிப்பு செர்ரி சாறு ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் நிறைந்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளிலும் உள்ளது.

உண்மையில், புளிப்பு செர்ரி சாற்றில் அந்தோசியனின்கள் உள்ளன, அவை நமது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். ஆந்தோசயினின்கள் ஆஸ்பிரின் போன்ற விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளன, எனவே புளிப்பு செர்ரி சாறு வலி நிவாரணத்திற்கு உதவக்கூடும்.

அதன் காரணமாக, சில வல்லுநர்கள் புளிப்பு செர்ரி சாறு ஆஸ்பிரினாக செயல்படுவதாகக் கூறுகின்றனர், ஆனால் இந்த விஷயத்தைப் பற்றி அதிக ஆய்வுகள் செய்யப்பட வேண்டும். புளிப்பு செர்ரி சாற்றை உட்கொள்வதன் மூலம் தலைவலி அல்லது கீல்வாதத்தை குறைக்க முடியும் என்பது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

தசை மீட்பு . புளிப்பு செர்ரி சாறு தொழில்முறை ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கும் விளையாட்டு வீரர்களுக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இது ஒரு பயிற்சிக்குப் பிறகு தசை மீட்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் இது தசை சேதம் மற்றும் வலியைக் குறைக்கும்.

மேலும், இந்த சாறு வலிமை உடற்பயிற்சியால் ஏற்படக்கூடிய அழற்சியின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

புளிப்பு செர்ரி சாறு உங்கள் மூட்டுகளில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது, எனவே இது கீல்வாதத்தால் ஏற்படக்கூடிய வலியைக் குறைக்கும்.

இதய நோய் தடுப்பு . புளிப்பு செர்ரி சாற்றின் மற்றொரு ஆரோக்கிய நன்மை இதய நோயைத் தடுப்பதாகும். இந்த ஜூஸை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உடலில் ட்ரைகிளிசரைடுகளின் அளவைக் குறைக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

மேலும், இது வயிற்று கொழுப்பையும், டைப் 2 நீரிழிவு அபாயத்தையும் குறைக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி புளிப்பு செர்ரி ஜூஸை குடித்து வந்தால், உங்கள் இருதய ஆரோக்கியம் நன்றாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் இதயத்தில் பிரச்சனைகள் இருக்காது. புளிப்பு செர்ரி சாறு மாரடைப்பு மற்றும் பல இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது.

டார்ட் செர்ரி ஜூஸை குடிப்பதன் மிக முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் இவை. நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தூங்குவதற்கு புளிப்பு செர்ரி சாற்றை உட்கொள்வது பற்றி இந்த கட்டுரையில் பேசுவோம். புளிப்பு செர்ரி சாறு ஏன் தூக்கத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் அது உண்மையில் எப்படி வேலை செய்கிறது என்பதை இப்போது நீங்கள் பார்ப்பீர்கள்.

தூக்கத்திற்கு புளிப்பு செர்ரி ஜூஸை உட்கொள்வதற்கான நன்மைகள், அளவு, விமர்சனங்கள் மற்றும் டிப்ஸ்

இரவில் தூங்குவதில் உங்களுக்கு சிரமம் இருந்தால் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மோசமாக இருந்தால், உங்களுக்காக ஒரு நல்ல செய்தி எங்களிடம் உள்ளது. அற்புதங்களைச் செய்யக்கூடிய புளிப்பு செர்ரி ஜூஸை முயற்சி செய்ய வேண்டிய நேரம் இது, நம்புங்கள் அல்லது நம்பாதீர்கள். புளிப்பு செர்ரி சாறு தூக்கத்திற்கான சிறந்த இயற்கை வைத்தியம் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த பானம் எப்படி வேலை செய்கிறது மற்றும் படுக்கைக்கு முன் ஏன் அதை உட்கொள்வது நல்லது என்று இப்போது நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம்.

உங்கள் தூக்கத்தில் வலுவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மிக முக்கியமான காரணி புளிப்பு செர்ரி சாற்றில் உள்ள மெலடோனின் ஆகும். மெலடோனின் என்பது மூளையில் உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். இந்த ஹார்மோன் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மேலும் இது வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும். மெலடோனின் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை அதிக அளவில் மேம்படுத்தும்.

தூக்கத்திற்கான புளிப்பு செர்ரி ஜூஸின் செயல்திறனை ஆராய பல ஆராய்ச்சிகள் செய்யப்பட்டுள்ளன. வயதான பெரியவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், புளிப்பு செர்ரி சாறு வழங்கப்பட்ட பங்கேற்பாளர்கள் அதிக நேரம் மற்றும் நன்றாக தூங்கினார்கள் என்று கண்டறியப்பட்டது.

தூக்கத்திற்காக புளிப்பு செர்ரி ஜூஸ் குடித்துக்கொண்டிருந்த பங்கேற்பாளர்களின் மெலடோனின் அளவு அதிகரித்தது மற்றும் மெலடோனின் தூக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். தூக்கமின்மை மற்றும் இரவில் சோர்வடைய மெலடோனின் குறைபாடு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாகும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உங்கள் உடலில் போதுமான மெலடோனின் இல்லை என்றால், நீங்கள் தூங்குவதில் பிரச்சனை ஏற்படும் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மோசமாக இருக்கும்.

தூக்கத்திற்கான டார்ட் செர்ரி ஜூஸின் அளவு

தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரம் அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு புளிப்பு செர்ரி சாறு குடிப்பது நல்லது. நீங்கள் படுக்கைக்கு நேரத்திற்கு முன்பே குடித்தால், அது இரவில் பல முறை எழுந்து கழிவறைக்குச் செல்லும்.

பகலில் நீங்கள் புளிப்பு செர்ரி ஜூஸையும் குடிக்கலாம். ஒரு கப் புளிப்பு செர்ரி சாற்றை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் மிக எளிதாக தூங்குவதையும், உங்கள் தூக்கத்தின் தரமும் மிகச் சிறப்பாக இருப்பதை மிக விரைவில் நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.

இருப்பினும், பெரும்பாலான வல்லுநர்கள் எழுந்தவுடன் ஒரு கப் புளிப்பு செர்ரி சாற்றை எடுக்க பரிந்துரைக்கின்றனர், மற்ற சாறு இந்த சாற்றை மாலை உணவுக்கு முன் உட்கொள்ள வேண்டும்.

டார்ட் செர்ரி ஜூஸின் பக்க விளைவுகள்

புளிப்பு செர்ரி சாற்றை உட்கொள்வதால் கிட்டத்தட்ட எந்த பக்க விளைவுகளும் இல்லை. இந்த பானம் முற்றிலும் பாதுகாப்பானது மற்றும் அதன் சுவை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும். ஆனால், நீங்கள் ஏற்கனவே சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் புளிப்பு செர்ரி சாறு அவற்றில் தலையிடலாம்.

உண்மையில், இரத்தத்தை மெலிந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் மக்கள் கவனமாக இருப்பது முக்கியம். நீங்கள் இந்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், புளிப்பு செர்ரி சாற்றை உட்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரத்த அழுத்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள் புளிப்பு செர்ரி சாற்றை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுகுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்க மாட்டீர்கள், ஆனால் தூக்கத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் புளிப்பு செர்ரி ஜூஸ் காப்ஸ்யூல்களும் உள்ளன. புளிப்பு செர்ரி ஜூஸின் சுவை உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் இந்த காப்ஸ்யூல்களை எடுக்க வேண்டும். இந்த காப்ஸ்யூல்களில் உண்மையில் புளிப்பு செர்ரி சாறு உள்ளது மற்றும் அவை உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் டார்ட் செர்ரி ஜூஸ் காப்ஸ்யூல்களை எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது நல்லது.

முடிவுரை

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் பார்த்தது போல், புளிப்பு செர்ரி சாறு பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக, புளிப்பு செர்ரி சாறு இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது, வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் தசை மீட்பை மேம்படுத்துகிறது. மேலும், நீங்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் புளிப்பு செர்ரி சாறு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதிக மெலடோனின் உள்ளடக்கம் இருப்பதால், இந்த சாறு உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தி நன்றாக தூங்க உதவும்.

நாங்கள் ஏற்கனவே கூறியது போல், நீங்கள் புளிப்பு செர்ரி சாற்றை பாதுகாப்பாக குடிக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் ஏற்கனவே சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், முதலில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது நல்லது.

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் இருந்தது என்று நம்புகிறோம், குறிப்பாக உங்களுக்கு தூக்க பிரச்சினைகள் இருந்தால். உங்கள் பிரச்சனைக்கு சிறந்த தீர்வை இப்போது நீங்கள் கண்டுபிடித்துள்ளீர்கள், புளிப்பு செர்ரி ஜூஸின் அனைத்து நன்மைகளையும் நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள் என்று நம்புகிறோம்.