நீண்ட நேரம், தாமதமான இரவுகள் மற்றும் உயர் அழுத்த வேலை நிலைமைகளுடன், குளிர்பான வல்லுநர்கள் தொடர்ந்து வெளியேறும் அபாயத்தில் உள்ளனர்.

சிகாகோவின் தலைவரான ஆலன் பீஸி ஊதா பன்றி , ஒரு மதுக்கடை ஒரு நடிகர் அல்லது ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருப்பதை ஒப்பிடுகிறது. நீங்கள் பார்வையாளர்களுக்கு முன்னால் மேடையில் இருக்கிறீர்கள், நிகழ்த்த வேண்டும், இது மிகவும் உணர்ச்சிவசப்படக்கூடியதாக இருக்கும் என்று பீசி கூறுகிறார். வேலையின் உடல் ரீதியான கோரிக்கைகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், உடல் மற்றும் மன சோர்வின் விளிம்பில் அவர் தொடர்ந்து ஒரு இறுக்கமான பாதையில் நடப்பதைக் காண்கிறார்.

இங்கே, பீசி மற்றும் பிற தொழில்துறை சாதகர்கள் தொழில் எரிப்பதைத் தவிர்ப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் தந்திரங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள்.

1. எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அங்கீகரிக்கவும்

பார் இயக்குனரும் மன்ஹாட்டனின் தி பென்னட்டில் ஒரு கூட்டாளருமான மீகன் டோர்மானுக்கு, ரெய்ன்ஸ் சட்ட அறை மற்றும் அன்புள்ள இர்விங் , படைப்பாற்றல் இல்லாமை பெரும்பாலும் அவள் விளிம்பில் இருக்கும் முதல் அறிகுறியாகும். நான் மெனுவிற்கான புதிய பானங்கள் அல்லது ஒரு நிகழ்விற்கான ஆக்கபூர்வமான யோசனைகளைச் செய்வேன், மேலும் எனக்கு எதுவும் வழங்க முடியாது என்று அவர் கூறுகிறார். நான் உடல் ரீதியாக சோர்வடைவதற்கு முன்பே, என் மூளை சோர்வடைகிறது.

ப்ரைத் டிட்வெல், ஒயின் இயக்குனர் ப்ரென்னன் நியூ ஆர்லியன்ஸில், அன்றாட பணிகளுக்கு ஆற்றல் இல்லாததால் அவளது எரிதல் பெரும்பாலும் வெளிப்படுகிறது என்று கூறுகிறார். நான் மிகவும் எளிதில் விரக்தியடைவதைக் காண்கிறேன், சில திட்டங்களைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுவதில்லை அல்லது மின்னஞ்சல்களுக்கு விரைவாக பதிலளிப்பேன் என்று அவர் கூறுகிறார்.

சிகாகோவின் குளிர்பான இயக்குனர் லீ சரேம்பா பெல்லிமோர் , டெவெரொக்ஸ் மற்றும் சோமர்செட் , நீங்கள் வேலைக்கு 100 கொடுக்கிறீர்கள், ஆனால் உங்களுக்கு பூஜ்ஜியமாக இருந்தால், தொடர்ந்து வினைபுரிந்து செயல்படுவது எளிது என்று கூறுகிறது.

லூகாஸ் பி. ஸ்மித், வாஷிங்டனில் காக்டெய்ல் நிபுணர், டி.சி. பருத்தி & ரீட் டிஸ்டில்லரி ஒப்புக்கொள்கிறது. வேலையின் ஒரு பகுதியாக இல்லாத நடத்தைகளுக்கு வேலையைக் குறை கூற வேண்டாம், என்று அவர் கூறுகிறார். நீங்கள் சோர்வாகவும் எரிந்துபோகவும் உணரத் தொடங்கும் போது, ​​சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

அந்த மாற்றங்களில் சில?

2. எல்லைகளை அமைக்கவும்

நீங்கள் இந்த வேலையை மிகவும் நேசிக்கும்போது, ​​இது ஒரு நிகழ்வு அல்லது விருந்தினர் பார்டெண்டிங் கிக் அல்லது போட்டோ ஷூட் அல்லது ஒரு நேர்காணல் என்று வேண்டாம் என்று சொல்வது மிகவும் கடினம் என்று கிரே கூஸ் தூதர் செலினா கிரேஸ் டோனோவன் கூறுகிறார். நீங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலில் எப்போதும் தேர்வு செய்யப்படாத ஒன்று இருக்கும். சந்திப்புகளுக்கு இடையில் ஒரு மணிநேரம் உங்கள் தொலைபேசியை நிறுத்துவதாக இருந்தாலும், அதை நாள் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் விடுமுறை நாட்களில் சில மணிநேரங்களுக்கு வேலைக்குச் செல்லத் தூண்டும்போது, ​​உங்கள் எல்லைகளைப் பற்றி உறுதியாக இருக்க டோர்மன் அறிவுறுத்துகிறார். என் விடுமுறை நாட்கள் என் விடுமுறை நாட்கள் என்று அவர் கூறுகிறார். உங்கள் வேலையிலிருந்து உங்களைப் பிரித்துக் கொண்டால், நீங்கள் திரும்பிச் செல்லும்போது அதிக கவனம் செலுத்துவீர்கள்.

சுய-விவரிக்கப்பட்ட பணிமனை ஜாரெம்பா, வேலையிலிருந்து விலகிச் செல்லும் நேரம் வேலையின் நேரத்தைப் போலவே முக்கியமானது என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார். பகல் நேரத்தில் ஒரு குறுகிய மதிய உணவு அல்லது காபி இடைவேளை கூட அவர் பரிந்துரைக்கிறார். கட்டிடத்தை விட்டு வெளியேறுவது எனக்கு மிகவும் அமைதியாக இருக்க உதவுகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் கவனம் செலுத்துகிறது, அவர் கூறுகிறார்.

எல்லைகள் மணிநேரங்களுக்குப் பிறகும் பொருந்தும். உங்கள் மாற்றம் முடிந்ததும், பானங்களுக்காக மற்றொரு நண்பரின் பட்டியில் செல்வது எளிது. நீங்கள் செய்வது எல்லாம் வேலையைப் பற்றிப் பேசுவது மற்றும் அதிகமாக குடிப்பதுதான், இது ஒரு விலையுயர்ந்த மற்றும் வடிகட்டும் பழக்கம் என்று பார் பார் மேலாளர் ஜஸ்டின் சிம்கோ கூறுகிறார் நினைவில் கொள்ளுங்கள் சார்லஸ்டனில், எஸ்.சி.

எப்போதும் மற்றொரு கட்சி இருக்கிறது என்று டோர்மன் கூறுகிறார். அதைத் தவிர்த்து, சீக்கிரம் வீட்டிற்குச் சென்று, உங்கள் வாழ்க்கையில் தொழிலில் இல்லாத நபர்களுக்காகக் காண்பி.

3. வியர்வை இட் அவுட்

பைலேட்ஸுக்கு ஓரளவு இருக்கும்போது, ​​டோர்மன் எந்தவிதமான வொர்க்அவுட்டையும் பரிந்துரைக்கிறார், இது உங்கள் தொலைபேசியை ஒரு மணி நேரம் முடக்குவதற்கு உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ரீசார்ஜ் செய்ய உதவுகிறது.

உயர்நிலைப் பள்ளி கால்பந்து விளையாடிய மற்றும் கல்லூரியில் துருவ பெட்டகத்தில் போட்டியிட்ட பீஸி, நீராவியை எரிப்பதற்காக ஜிம்மில் ஓடுவதையும், அடிப்பதையும் ரசிக்கிறார், அதே நேரத்தில் டோனோவன் தனது வீட்டுத் தளமான லாஸ் ஏஞ்சல்ஸில் நடைபயணம் மற்றும் எல்லா இயற்கையையும் பயன்படுத்திக் கொள்ள விரும்புகிறார்.

முன்னாள் நடனக் கலைஞர் ஜாரெம்பா யோகாவை உடல் ரீதியாக பதற்றத்தை விடுவிப்பதற்காக நம்பியுள்ளார், மேலும் சமீபத்தில் அவரது பிந்தைய ஷிப்ட் பீர் மற்றும் டிவி பழக்கத்தை நீர் மற்றும் புஷப்ஸுடன் மாற்றி ரத்தம் பாய்கிறது மற்றும் நானே ஒரு ஆரோக்கியமான காரியத்தைச் செய்து முடித்தேன் என்பதை அறிவேன்.

4. கற்றலைத் தொடருங்கள்

கிரெக் ஸ்டோன், சான் பிரான்சிஸ்கோவின் பார் மேலாளர் பூ , ஒரு தொழில்முறை முரட்டுத்தனத்தில் சிக்கிக்கொள்வது எளிதானது என்றாலும், எல்லோரும் தங்கள் அறிவு மற்றும் திறன் தொகுப்புகளை உயர்த்திக் கொண்டு, தொழில்துறையில் ஒருபோதும் உற்சாகமான நேரம் இல்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார். சுய விவரிக்கப்பட்ட பலவீனமான இடங்களைப் பற்றி அறிய புத்தகங்கள், ஆன்லைன் கட்டுரைகள் மற்றும் வரைபடங்களில் கூட தன்னை மூழ்கடிப்பதன் மூலம் அவர் மீண்டும் உற்சாகப்படுத்துகிறார்.

டிட்வெல், தற்போது தனது நிலை 3 க்கு படித்து வருகிறார் மாஸ்டர் சோம்லியர்ஸ் நீதிமன்றம் பரீட்சை, அவள் சோர்வாக அல்லது ஒரு முரட்டுத்தனமாக உணரும்போது புதிய புத்தகங்களுக்கு மாறுகிறது. ஒரு புதிய பகுதி அல்லது பலவகைகளைப் பற்றி தீவிரமாகப் படிப்பது என்னை தினசரி அரைப்பதில் இருந்து விலக்கி, என் வேலையின் மீதான என் ஆர்வத்தை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது, என்று அவர் கூறுகிறார்.

புதிய புத்தகங்களைப் படிப்பதா அல்லது தொழில் சார்ந்த ஆவணப்படங்களைப் பார்ப்பது போன்ற நிலையான ஆய்விலும் பீசி உத்வேகம் பெறுகிறார் செஃப் அட்டவணை .

5. இதை மாற்றவும்

ஒரு சேவையகத்திலிருந்து ஒரு சாதாரண மேலாளர் மற்றும் பொது மேலாளர் வரை அனைத்திலும் பணியாற்றிய டிட்வெல்லுக்கு, நீங்கள் ஒரு இடத்தில் உங்கள் நேரத்தை மிஞ்சும்போது அல்லது நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பது உங்களுக்கு சரியானதல்ல என்பதை உணரும்போது அடிக்கடி எரிதல் ஏற்படுகிறது. செல்ல வேண்டிய நேரம் வரும்போது, ​​வேலைகளை மாற்ற பயப்பட வேண்டாம்.

சரேம்பா ஒப்புக்கொள்கிறார். நேர்மையாக, எனது கடைசி நிறுவனத்தில், நான் எரிந்த விளிம்பில் இருந்தேன், நான் இனி என் வேலையை விரும்பவில்லை என்று கவலைப்படுகிறேன், என்று அவர் கூறுகிறார். அதை அங்கீகரிப்பதும், வேலைகளை மாற்றுவதும் எனது தொழில் வாழ்க்கையில் நான் எடுத்த சிறந்த முடிவு. எனக்கு இப்போது மீண்டும் ஆர்வம் இருக்கிறது.

பாதுகாப்பான அல்லது காகிதத்தில் அழகாக இருக்கும் வேலைக்கு நிறைய பேர் குடியேறுகிறார்கள் என்று பீஸி கூறுகிறார். நான் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ள ஒன்றைக் கண்டுபிடித்து அதைச் செய்கிறேன். கிளிச் போலவே, நாள் முடிவில், நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள்.