காஃபின் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

2024 | வலைப்பதிவு

உங்கள் தேவதையின் எண்ணிக்கையைக் கண்டறியவும்

பானங்கள்

நம் தட்டில் நிறைய வேலைகள் இருக்கும்போது, ​​அதைச் சமாளிக்கவும், சரியான நேரத்தில் எல்லாவற்றையும் பெறவும் ஒரே வழி நம் உடலை நிறைய காஃபின் மூலம் அதிகரிப்பதுதான். அல்லது, குறைந்தபட்சம் நம்மில் பெரும்பாலோர் இதைத்தான் செய்கிறோம். இந்த பிரபலமான பொருளுக்கு வரும்போது, ​​மிக முக்கியமான விஷயம், முடிந்தவரை நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்து வைத்திருப்பது.





ஆனால், சில நேரங்களில் நம் காஃபின் சலசலப்பு அவ்வளவு நீடிக்காது, அல்லது அது நம் கற்பனையில் தான் இருக்கிறது. மக்கள் காஃபினுக்கு வித்தியாசமாக நடந்துகொள்கிறார்களா, மேலும் அதை மிகவும் பயனுள்ளதாக்க ஏதேனும் வழி இருக்கிறதா? எங்கள் கட்டுரையில் இந்த விஷயத்தில் இதைப் பற்றி பேசுவோம்.

காஃபின் என்றால் என்ன?

முதலில், நாம் காஃபின் சரியாக அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும், அதன் விளைவை புரிந்து கொள்ள வேண்டும். காஃபின் தாவரங்களின் வளர்சிதை மாற்ற வளர்ச்சியின் கடைசி கட்டத்தைக் குறிக்கிறது, மேலும் நாம் பொதுவாக குறிப்பிட்ட தாவரங்களில் காண்கிறோம்.





இந்த பிரபலமான பெயரைத் தவிர, காஃபின் குரானைன் அல்லது மேட்டீன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. சில தாவரங்களின் வெவ்வேறு தொகுப்புகள், காஃபின் உற்பத்தி செய்கின்றன, மேலும் இது பொதுவாக காபி பீன்ஸ், பல்வேறு வகையான தேநீர், குரானா, யோகோ மற்றும் பிற வகையான தாவரங்களில் காணப்படுகிறது.

அவை அனைத்தும் வெவ்வேறு பாகங்களில் காஃபின் கொண்டிருக்கின்றன, மேலும் அந்தப் பகுதியிலிருந்து காஃபின் அந்த பகுதியிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படுகிறது. நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, பதப்படுத்தப்பட்ட பிறகு, நாங்கள் எங்கள் பானங்களில் காஃபின் பயன்படுத்துகிறோம், அது நம் அன்றாட வழக்கமாகிவிட்டது.



காஃபின் விளைவு

நாம் ஒரு பானத்தை (தேநீர், காபி, ஆற்றல் பானம் போன்றவை) உட்கொள்ளும்போது, ​​நமக்கு கிடைக்கும் ஆற்றல் ஊக்கமானது காஃபினிலிருந்து வருகிறது. ஆனால் இந்த செயல்முறை எப்படி நடக்கிறது?

இந்த பொருள் நமது மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இது அதை பாதிக்கிறது மற்றும் அதன் செயல்பாடுகளுக்கு ஒரு எச்சரிக்கையை உருவாக்குகிறது. இந்த வழியில் நாம் காஃபின் உட்கொண்ட சிறிது நேரத்திலேயே அதன் விளைவை உணர்கிறோம். இதனால்தான் மத்திய நரம்பு மண்டலத்துடன் தொடர்புடைய கோளாறுகள் உள்ளவர்கள், மற்றவர்களை விட காஃபின் விளைவை அதிகமாக உணர முடியும்.



நமது செரிமான அமைப்பும் காஃபினால் பாதிக்கப்படுகிறது. பழக்கமில்லாத மக்களுக்கு, இது வயிற்றில் வாந்தி மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடம்பு உணர்வை ஏற்படுத்தும். இது நமது செரிமான அமைப்பில் காஃபின் வலுவான விளைவு காரணமாகும்.

நமது பானத்தில் அதிக அளவு காஃபின் இருப்பதால், அது நமது செரிமான அமைப்பை அதிகமாக்கும். காஃபின் ஒரு டையூரிடிக் மற்றும் நீங்கள் தாகத்திலிருந்து மீட்க ஏதாவது தேடுகிறீர்கள் என்றால் காஃபின் உதவாது. அவர் நம் உடலில் இருந்து நீரை வெளியேற்றி, அதிக நீர்ச்சத்து இல்லாமல் செய்கிறார்.

குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் அவதிப்படும் அனைவருக்கும், காஃபின் ஒரு நல்ல ஊக்கத்தை அளிக்கும். இது சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு நமது இரத்த ஓட்டத்தை அடைகிறது, மேலும் நமது இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது. இதனால்தான் எதிர் பக்கம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் அதிக அளவு காஃபின் தவிர்க்க வேண்டும்.

கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்களுக்கு, காஃபின் இரத்த ஓட்டம் மூலம் குழந்தையை சென்றடையும் என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும். எனவே குறைந்த அளவு காஃபின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

காஃபின் நீடித்த மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு

நீங்கள் காபியை சுவைக்காத ஒருவராக இருந்தால், முதல் கப் காஃபின் பானம் கூட அதிர்ச்சியாக இருக்கும். உங்கள் உடலில் அதிக சலசலப்பு மற்றும் பெரிய அளவிலான ஆற்றல் உணர்வது அசாதாரணமானது அல்ல. முதல் முறையாக காபி முயற்சி செய்யும் அனைவருக்கும், சிறிய அளவு காஃபினுடன் தொடங்குவது சிறந்தது, பின்னர் பெரிய அளவில் முன்னேறுவது நல்லது. மேலும், காஃபின் பயன்படுத்தப்படாத ஒருவருக்கு, இந்த சலசலப்பு நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

அந்த வகையில், நீண்டகால காஃபின் நுகர்வோருக்கு, சில நேரங்களில் அந்த சலசலப்பைப் பெறுவது கடினமாக இருக்கலாம். எனவே, காஃபின் பயனர்கள் அதன் விளைவுகளுக்கு நெகிழக்கூடியவர்களாக ஆகலாம். காஃபின் விளைவு மிக விரைவாகத் தொடங்குகிறது, மேலும் அது சில நிமிடங்களில் நமது இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

நம்மில் சிலர் காஃபின் விளைவை உணர கடினமாக இருக்கலாம். நாம் அனைவரும் வெவ்வேறு உடல் நிலைப்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளோம், நம் உடல்கள் ஒரே மாதிரியாக வேலை செய்யாது. நம்மில் பலர் காஃபினுக்கு அதிக அளவு நெகிழ்ச்சித்தன்மையைக் கொண்டிருக்கலாம், மற்றவர்கள் ஒரு சிறிய சிப்பிலிருந்து கூட அந்த சக்தியை உணர முடியும்.

நீங்கள் இனி அந்த உணர்வு இல்லாத ஒரு நிலையை அடைந்திருந்தால், சிறிது நேரம் காஃபினிலிருந்து குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இந்த வழியில் உங்கள் உடல் காஃபின் விளைவுகளை மறக்கத் தொடங்கும், நீங்கள் மீண்டும் முயற்சிக்கும்போது அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

காஃபினுக்கு உங்கள் பின்னடைவு எவ்வளவு நல்லது என்பது உங்கள் மரபணுக்களைப் பொறுத்தது. எனவே, நீங்கள் எவ்வளவு காஃபின் குடிக்கலாம், அது உங்களை எப்படி பாதிக்கும் என்பதை அவர்கள் தீர்மானிப்பார்கள்.

மேலும், இது உங்கள் தற்போதைய நிலையைப் பொறுத்தது. நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், காஃபின் குடிப்பது அதை மேலும் மோசமாக்கும். நீங்கள் தூக்கத்தை உணர்வீர்கள் மற்றும் முன்பை விட மோசமாக இருப்பீர்கள்.

எனவே, இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு சிறிய தூக்கம் ஒரு சிறந்த தீர்வாக இருக்கும். ஒரு வயது வந்தவருக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு காஃபின் 400 மிகி ஆகும். குழந்தைகள் நிச்சயமாக வரம்பற்றவர்கள்.

இந்த அளவு காஃபின் பானத்தின் வகையிலும் மாறுபடும். காஃபின் அதிக செறிவு, குறைந்த அளவு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

காஃபின் நம் உடலில் சில மணி நேரம் தங்கியிருக்கும். இது நீங்கள் உட்கொண்ட காஃபின் அளவு மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நிலையைப் பொறுத்தது. உங்கள் உடல் காஃபின் விட விரைவாக காஃபின் செயலாக்கினால் உங்கள் உடலில் சிறிது நேரம் தங்கியிருக்கும்.

காஃபின் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை அடைகிறது, மேலும் அது சிறுநீர் வழியாக வெளியேறும், மற்றும் வேறு எந்தப் பொருளையும் போல வியர்வை வெளியேறும்.

அதிகப்படியான காஃபின் உண்மையில் நபரின் தூக்க வழக்கத்தையும் சாதாரணமாக செயல்படும் திறனையும் பாதிக்கும். 1000 மில்லிகிராமுக்கு மேல் உள்ள டோஸ் மிகவும் ஆபத்தானது மற்றும் தேவையற்றது, ஏனென்றால் உங்கள் முழு உடலும் நடுங்கும்போது எந்த வேலையும் செய்யப்படாது, மேலும் அந்த கவலையும் பதட்டமும் வரும் போது.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், காஃபின் விளைவுகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்களின் உடலில் காஃபின் செயலாக்க கடினமாக உள்ளது, மேலும் மற்றொரு தீங்கு என்னவென்றால், அது அவர்களின் குழந்தைகளில் ஏற்படுத்தும் விளைவு. எனவே, சிறிய அளவுகளில் அது ஒழுங்காக உள்ளது, ஆனால் எல்லையில் எதுவும் இல்லை.

காஃபின் விளைவுகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும், மேலும் சில நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு பெரிய விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். குறிப்பாக கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் போன்ற செரிமான அமைப்புடன் தொடர்புடையவை. நம் உடலுக்கு உணவுகள் மற்றும் பல்வேறு பொருட்களைப் பதப்படுத்த இந்த உறுப்புகள் தேவைப்படுவதால், அவை சரியாக வேலை செய்யாதபோது காஃபின் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

காஃபின் பக்க விளைவுகள்

அதிகப்படியான காஃபின் பல்வேறு பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். எளிமையான பதட்டம் மற்றும் கவலையின் உணர்வில் இருந்து இது மேலும் செரோயஸ் வழக்குகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நான் முன்பு குறிப்பிட்டது போல, சிறுநீரகம் மற்றும் கல்லீரல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட அனைவருக்கும், அது அவர்கள் செயல்படுவதை இன்னும் கடினமாக்கும். காஃபின் செயலாக்கம் கடினமானது மற்றும் மற்ற உணவுகளை விட மிகவும் சிக்கலானது, எனவே இந்த சந்தர்ப்பங்களில் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

காஃபின் உங்களை மற்ற மருந்துகளைப் போல் சார்ந்து உணர வைக்கும். காஃபின் போதை பழக்கத்தின் விளைவுகள் போதைக்கு அடிமையானவர்கள் பயன்படுத்தும் போது உணருவது போன்றது. ஆனால் நிச்சயமாக சிறிய அளவில்.

கர்ப்பமாக இருக்கும்போது காஃபின், கருவில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இது ஏற்படுத்தக்கூடிய விளைவுகள் இன்னும் ஆய்வு செய்யப்படவில்லை மற்றும் உண்மையான விளைவுகள் கண்டறியப்படும் வரை இந்த காலகட்டத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

சில ஆய்வுகள் காஃபின் பெண்களை உருவாக்கும் மற்றும் ஆண்களுக்கு குழந்தையை கருத்தரிப்பதில் பிரச்சனைகள் இருப்பதையும் காட்டுகிறது. இந்த வழக்குகள் அரிதானவை, ஆனால் ஒரு குழந்தையை கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது சாத்தியமான பிரச்சனைகள் என்னவாக இருக்கும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

காஃபின் அதிகப்படியான அளவு காரணமாக மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் தாக்குதல்கள் ஏற்படலாம். இந்த கோளாறுகளுக்கு வரும்போது, ​​பல விஷயங்கள் தூண்டலாம் மற்றும் அவற்றை ஏற்படுத்தலாம், எனவே நீங்கள் ஒரு போதை அறிகுறிகள் அல்லது ஒட்டுமொத்த மோசமான மனநிலை மற்றும் மனச்சோர்வை உணர்ந்தால், காஃபினைக் குறைத்து, நிலைமை சிறப்பாக இருக்கிறதா என்று பார்க்கவும்.

எனவே, காஃபின் சில நேரங்களில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும், மேலும் குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அதைப் பயன்படுத்தும் போது மிதமாக இருங்கள். நீங்கள் இல்லாமல் வாழ முடியாவிட்டால், உதாரணமாக தேநீர் போன்ற ஆரோக்கியமான விருப்பங்களுடன் அதை மாற்றவும்.

காஃபின் சத்தத்தை வைத்திருப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், நீங்கள் ஏற்கனவே அதன் விளைவுக்கு மீள்தன்மை இருந்தால், ஆனால் அதைக் குறைத்து அளவு அதிகரிப்பது உதவியாக இருக்கும். இரவில் தாமதமாக காஃபின் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் உடலின் எதிர்விளைவுகளைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் காஃபின் அளவை அளவிடவும்.