நம் வாழ்வில் தூக்கம் முக்கியமானது. நாம் சரியாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும் மற்றும் அந்த சில மணிநேரங்களில் நம் ஆற்றலை வீணாக்க வேண்டும், அதனால் புதிய நாளுக்காக நம்மை தயார்படுத்திக் கொள்ளலாம். நாம் தூங்கும் போது நம் மூளை வேலை செய்து, நம் தலையில் உள்ள அனைத்து தகவல்களையும் ஒழுங்கமைத்து, அவற்றை சரியான இடத்தில் வைக்கும்.

சிலருக்கு கனவு காண்பது மிகவும் முக்கியம், மேலும் அவர்கள் தங்கள் கனவுகளை கண்காணிக்க கூட உறுதி செய்கிறார்கள், அதனால் அவர்கள் அவர்களுக்கு ஒரு ஆழமான பொருளைக் காணலாம்.

இதனால்தான் அமைதியான கனவு முக்கியமானது மற்றும் எந்தவிதமான குறுக்கீடும் நல்லதல்ல, மேலும் இந்த முக்கியமான செயல்முறையை நம் மூளையில் உடைக்கச் செய்யலாம்.

எங்களை முழுமையாக ஓய்வெடுக்கவும், எங்கள் இரவு நேரத்தை அனுபவிக்கவும் உதவும் பல்வேறு டெஹ்னிக்ஸ் உள்ளன, அவற்றில் சில உங்களுக்கு தெரிந்திருக்கலாம், மற்றவை அவ்வளவு அதிகம் இல்லை.

சிலவற்றில் வெளிப்புற கூறுகள் உள்ளன, அவை ஒழுங்காக இருக்க வேண்டும் மற்றும் சில நம் சொந்த மனதில் இருந்து கூட வரலாம்.

எனவே, நாம் கனவு காண்பதை ஒரு விதத்தில் அடையலாம், அது எப்படி சாத்தியம் என்பதை இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குக் காட்டும்.

கனவு காண்பது என்ன?

கனவுகள் உண்மையில் உருவங்கள், ஒலிகள், உணர்வுகள் அனைத்தும் ஒரு அற்புதமான நிகழ்வாக உருகியுள்ளன, அது இன்னும் முழுமையாக விளக்கப்படவில்லை. சிலர் தங்கள் கனவுகளை நினைவில் கொள்கிறார்கள், மற்றவர்கள் நினைவில் இல்லை. சிலர் தெளிவான, சுவாரஸ்யமான கனவுகளைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அன்றாட சூழ்நிலைகளையும் நிகழ்ந்த நிகழ்வுகளையும் அல்லது உண்மையில் நிகழ்வின் ஒரு பகுதியாக இருக்கக்கூடிய நிகழ்வுகளையும் கனவு காண முனைகிறார்கள்.

கனவு என்பது நம் தூக்கத்தின் சில கட்டங்களில் நிகழ்கிறது மற்றும் நாம் தூங்கும் போது அது முழு நேரத்திற்கும் பொருந்தாது. தூக்கத்தின் REM கட்டத்தில் கனவு நடக்கிறது, இது விரைவான கண் அசைவு கட்டம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் தூங்கும்போது நீங்கள் அவரைப் பார்க்கும்போது, ​​அவர்களின் கண்கள் அவரது கண் சாக்கெட்டின் உள்ளே இடமிருந்து வலமாக நகர்வதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், மேலும் அந்த நபர் ஒரு கனவை அனுபவிக்கும் கட்டம் இது.

கனவுகளின் காலம் வேறுபட்டிருக்கலாம். இது நீண்ட அல்லது குறுகியதாக நீடிக்கும், மற்றும் நீண்ட காலம் சுமார் 20-30 நிமிடங்கள் இருந்தால். இது நீண்ட காலம் நீடித்ததாக உங்களுக்குத் தோன்றினாலும், இது அவ்வாறு இல்லை.

மேலும், மக்கள் இரவில் பல கனவுகளை அனுபவிக்க முடியும். அவை ஒன்றாக கலக்கப்படலாம் மற்றும் காலையில் ஒரு குறிப்பிட்ட கனவைப் பற்றிய எல்லாவற்றையும் சரியாக நினைவில் கொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்.

பொதுவாக மக்கள் ஒரே இரவில் 7 கனவுகளைக் காணலாம், மேலும் சிலவற்றை மட்டுமே நாம் நினைவில் கொள்கிறோம் அல்லது ஒருவேளை அவை அல்ல.

கனவுகள் நிதானமாகவும், தயவுசெய்து, எழுந்திருப்பது கூட கடினமாக இருக்கும். ஆனால், கெட்ட கனவுகளையும், கனவுகளின் மோசமான பக்கத்தையும் நாம் அனுபவிக்க முடியும். மக்கள் ஏன் கனவு காண்கிறார்கள், அல்லது அதன் பொருள் என்ன என்று எந்த விரிவான திட்டமும் இல்லை. மனித நடத்தையின் இந்த பகுதியை ஆராயும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன, மேலும் கனவுகள் உண்மையில் நம் மூளை தகவலை ஒழுங்கமைக்க ஒரு வழி என்பதை சுட்டிக்காட்டுகின்றன, மேலும் எல்லாவற்றையும் அவரது இடத்தில் வைக்கின்றன. இதனால்தான் நாம் அடிக்கடி பழக்கமான இடங்கள், மக்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளைக் கூட கனவு காண்கிறோம்.

எனவே, பகலில் நாம் அனுபவித்த அனைத்தும், முற்றிலும் மாறுபட்ட அமைப்பிலும் யதார்த்தத்திலும் நம் கனவுகளில் வெளிப்படும்.

உங்கள் கனவுகளை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது?

இது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றினாலும், உங்கள் சூழலைச் சரிசெய்வதன் மூலம் உங்கள் கனவுகளைக் கட்டுப்படுத்த வழிகள் உள்ளன, அல்லது கனவு காண உங்கள் மூளையைப் பயிற்றுவிக்கலாம். பல ஆய்வுகள், ஓய்வெடுக்கும் இசையைக் கேட்பது, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பே, நம்மை மிகவும் நிதானமாகவும், அமைதியாகவும், தூங்கவும் செய்யும்.

இந்த வழியில் நாம் மிகவும் எளிதாக தூங்குவோம், மேலும் அமைதியான மனதுடனும் முற்றிலும் நிம்மதியாகவும் படுக்கைக்குச் செல்வோம். நீங்கள் நிதானமான இசையைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும், அதனால் வன்முறை அல்லது சத்தமாக எதுவும் இல்லை, ஏனென்றால் அது எதிர் விளைவை உருவாக்கி உங்களை மேலும் பதற்றமாகவும் பதட்டமாகவும் உணரச் செய்யலாம்.

ஒரு நல்ல கனவின் மற்றொரு வழி படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஓய்வெடுப்பது. தூங்குவதற்கு முன் சில பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். அவை யோகா, தியானம் அல்லது எளிய ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகளின் கலவையாக இருக்கலாம். இது உங்கள் உடலை ரிலாக்ஸ் செய்து தூங்குவதற்கு உங்களை தயார்படுத்தும். உங்கள் தசைகள் தளர்வதை நீங்கள் உணருவீர்கள், நீங்கள் படுக்கும் போது, ​​தூக்கம் எளிதாக வரும்.

முன்னதாக படுக்கைக்கு செல்வதும் மிகவும் முக்கியமானதாக இருக்கும். தாமதமாக எழுந்திருக்கும் மக்கள், காலையில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருக்கும், மேலும் அவர்களின் உடல்கள் பயோரிதம்ஸை கலக்கலாம். தாமதமாக படுக்கைக்குச் சென்ற மாணவர்கள், முன்பு படுக்கைக்குச் சென்றவர்களை விட மோசமான கனவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, இந்த வழக்கில் ஒரு குறிப்பிட்ட இணைப்பு உள்ளது.

நீங்கள் அரோமாதெரபியைப் பயன்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் அறையை தூங்குவதற்கு ஒரு இனிமையான இடமாக மாற்றலாம், ஓய்வெடுக்கும் வாசனை மற்றும் உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒன்றை மட்டும் பயன்படுத்துங்கள். சில வாசனைகள் நம் கனவுகளைத் தூண்டும், அதனால் நாம் அதை வாசனை செய்யும் போது, ​​நம் மூளைக்கு ஒரு உடனடி செய்தியைப் பெறுகிறது, இது சில நிகழ்வுகள் அல்லது சூழ்நிலைகளை நினைவுகூருகிறது, அந்த வாசனைகளுடன் தொடர்புடைய மக்களையும் கூட. இந்த வழியில் நீங்கள் உங்கள் தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம், மேலும் தூக்கத்திற்கான உங்கள் சூழலைச் சரிசெய்வதன் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையில் சில சிறப்பு நபர்களை நினைவில் கொள்ளலாம்.

படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடும் போது, ​​இது உங்கள் உருவத்திற்கு மோசமானதல்ல, ஆனால் சில சமயங்களில் அது உங்களுக்கு கெட்ட கனவுகளை உண்டாக்கும். மேலும் இது உண்மை! நீங்கள் சில சமயங்களில் அனுபவித்திருக்கலாம், படுக்கைக்கு முன் பெரிய உணவை உட்கொள்வது தூங்கும்போது உங்களுக்கு அசableகரியத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் கனவுகள் காரணமாக அல்லது நீங்கள் ஒருவித அச odகரியத்தை உணர்கிறீர்கள். அதனால்தான் நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் சிறிய உணவை உட்கொள்ள வேண்டும், இதனால் நீங்கள் லேசாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர முடியும், அதன் விளைவாக நல்ல கனவுகள் வரும்.

சாப்பிடுவதற்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளது, படுக்கைக்கு முன் குடிப்பது. நீங்கள் உங்கள் பானங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​இனிமையான மற்றும் தூண்டுதல் இல்லாதவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். எனவே காஃபி, எனர்ஜி பானங்கள் அல்லது அதிக அளவு காஃபின் கொண்ட டீக்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் இது உங்களுக்கு நல்ல கனவுகளைக் கொடுப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களை விழித்திருக்கும். நீங்கள் இதை ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் அதை குறிப்பிட வேண்டியது அவசியம்.

நீங்கள் நன்றாக தூங்க வேண்டும் மற்றும் நல்ல கனவுகளைக் காண விரும்பினால், இரவில் தாமதமாக டிவி பார்ப்பதை அல்லது உங்கள் தொலைபேசி அல்லது கணினியைப் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். படுக்கைக்கு முன் இதைச் செய்வது உங்களை பதற்றமடையச் செய்யலாம், கிளர்ச்சியடையச் செய்யலாம் மற்றும் அந்த நல்ல கனவுகளுக்கு தயாராக இல்லை. நீங்கள் சலிப்பாக உணர்ந்தால், நான் முன்பு குறிப்பிட்டபடி, நீங்கள் எப்போதாவது நல்ல புத்தகத்தை எடுக்கலாம் அல்லது சில இசையைக் கேட்கலாம். இந்த வழிகள் ஓய்வெடுக்க மிகவும் சிறந்தது மற்றும் சில நேரங்களில் நமக்கும் நம் எண்ணங்களுக்கும் தனியாக சிறிது நேரம் தேவை.

எங்கள் அறைகளில் விளக்குகள் நல்ல இரவு தூக்கத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். உங்களைச் சுற்றி அதிக வெளிச்சம் இல்லாமல், ஒரு இருண்ட, இனிமையான சூழலை உருவாக்குவதை உறுதிசெய்க. மிகவும் பிரகாசமான சூழல் உங்களை குறைவாக தூங்கச் செய்து உங்களை முழுமையாக எழுப்பும். உங்கள் படுக்கையறையின் அமைப்பு சரியாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் வசதியாகவும் தூக்கமாகவும் இருப்பீர்கள்.

நீங்கள் உங்கள் தூக்க நிலையை மாற்றலாம், இதனால் இந்த நிலை உங்களுக்கு சிறந்ததா என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் விருப்பமான தூக்க நிலை உள்ளது, எனவே நம் உடல்கள் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க நம்முடைய சொந்தத்தைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம்.

உங்கள் உடலை சொர்க்கத்தில் இருப்பது போல் உணர, படுக்கைக்கு சற்று முன் நிதானமாக குளிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் குளியல் தொட்டியைத் தவிர மெழுகுவர்த்திகளையும் ரோஜாக்களையும் அமைத்து, சிறிது சிறிதாக உங்களோடு காதல் செய்யுங்கள், ஏனென்றால் நாங்கள் ஒவ்வொரு முறையும் தகுதியானவர்கள். எனவே, நீங்களே செய்திருந்தால் பரவாயில்லை, அந்த மோசமான மன அழுத்தத்தை நீக்கி நிம்மதியாக உணருவதுதான் முக்கியம்.

படுக்கைக்கு முன் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் குடிக்கவும் முயற்சி செய்யலாம். இது இரண்டும் ஆரோக்கியமானது, மேலும் இது உங்களுக்கு அதிக தூக்கம் மற்றும் நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கு தயாராக இருக்கும். மது உங்களை இரவில் வைத்திருக்காது, அது உங்கள் உணவையும் பாதிக்காது. ஆனால், ஒன்று மட்டும் போதும், அதை கவனத்தில் கொள்ளவும்.

உங்கள் சூழலைச் சரியாகச் செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், நீங்கள் நல்ல கனவுகளைப் பார்க்க விரும்பினால் சில பயனுள்ள தந்திரங்களும் உள்ளன, அவை உண்மையில் உங்கள் மனதுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. நம் வாழ்வில் கஷ்டங்களை அனுபவிக்கும்போது, ​​கெட்ட கனவுகள் வருவது வழக்கமல்ல.

அவை நமது மூளை நமது மன அழுத்த நிலைகளுடன் போராடுவதன் விளைவாகும். நமக்கு வேலையில் மோசமான நாள் இருந்தால் அல்லது வீட்டில் பிரச்சனைகள் இருந்தால், இவை அனைத்தும் நம் தூக்கத்தின் தரத்தையும், நாம் கனவு காணும் விஷயங்களையும் பாதிக்கும்.

உங்களுக்கு உதவ, உங்கள் பிரச்சினையின் மூலத்தைக் கண்டறிந்து அவற்றைச் சமாளிக்கவும். கனவு என்பது நம் மனதிலிருந்தும் நம் மூளையிலிருந்தும் நேரடியாக வரும் ஒரு செயல்முறையாகும், அதனால் அந்த பிரச்சனைகள் இருக்கும்போது நாம் முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முடியாது.

மேலும், கடந்த காலத்திலிருந்து உங்கள் பிரச்சினைகளைக் கவனியுங்கள். தங்கள் வாழ்நாளில் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்களைக் கொண்டிருந்த மக்கள், வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து கனவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். இது ஒரு பிரச்சனை, அது போக இன்னும் கொஞ்சம் முயற்சி தேவை, ஆனால் அது சாத்தியமில்லை. ஒரு நல்ல சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், அவர் அந்தப் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்கவும் உங்கள் வாழ்க்கையை மீண்டும் சமநிலையில் வைத்திருக்கவும் உதவுவார்.

எனவே இறுதியில், நம்மால் நம் மனதை முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாது, ஆனால் இந்த சில குறிப்புகள் மூலம் நாம் நிம்மதியாகவும் தூங்கும்போது மிகவும் வசதியாகவும் இருக்க முடியும். இது நமக்கு அதிக தூக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் சில வழிகளில் நாம் கனவு காணும் விஷயங்களையும் பாதிக்கும். நமது சூழலை சரிசெய்தல், நமக்கு சிறப்பு அர்த்தம் உள்ள இசையை வாசித்தல், சிறப்பு நினைவுகளுடன் பிணைக்கப்பட்ட பல்வேறு வாசனைகளை முயற்சிப்பது நம் மூளையை நாம் கனவு காண விரும்பும் விஷயங்களைப் பற்றி கனவு காண வைக்கும்.

ஆனால், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நன்றாக தூங்குவது, குறுக்கீடு இல்லாமல் மற்றும் நம் தூக்கத்தின் போது எழுந்திருக்காமல் இருப்பது. இந்த முக்கியமான காலகட்டம் நம் அடுத்த நாளை உண்டாக்கலாம் அல்லது உடைக்கலாம், அதனால் ஒரு உற்பத்தி வாழ்க்கை போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதி செய்யவும். உங்கள் படுக்கையறையை சரியான தூக்க சோலையாக அமைக்கவும், நல்ல கனவுகளை உருட்டவும்.