பழங்காலத்திலிருந்தே தேன் அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்கு பெயர் பெற்றது, எனவே இது திரவ தங்கம் என்று அழைக்கப்பட்டது. தேன் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது மற்றும் இது அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது.

கடந்த காலத்தில் தேன் உலகம் முழுவதும் பல்வேறு மத விழாக்களில் பயன்படுத்தப்பட்டது.

இந்த கட்டுரையில் படுக்கைக்கு முன் தேன் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி பேசுவோம். நீங்கள் எப்போதாவது தூங்குவதற்கு முன் தேன் சாப்பிட்டீர்களா? தேனை உட்கொண்ட பிறகு நீங்கள் நன்றாக தூங்கினீர்களா அல்லது படுக்கைக்கு முன் தேன் உட்கொண்டால் கொழுப்பை உண்டாக்கும் என்று யாராவது சொன்னார்களா?

இந்த கட்டுரையில் படுக்கைக்கு முன் தேனை உட்கொள்வது பற்றிய இந்த மற்றும் இதே போன்ற கேள்விகளுக்கான பதில்களை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குவோம்.

நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தேன் சாப்பிடுவது பழங்காலத்திலிருந்தே பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உலகெங்கிலும் உள்ள நாட்டுப்புற குணப்படுத்துபவர்கள் ஒவ்வொரு இரவும் கெமோமில் தேன் ஒரு தேக்கரண்டி அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி தேனுடன் சூடான பால் குடிக்க பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த கட்டுரையில் நாம் படுக்கைக்கு முன் தேன் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் பற்றி உங்களுக்கு கூறுவோம்.

படுக்கைக்கு முன் தேன் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது . நாம் சொல்ல வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தேனை உட்கொண்டால் பெரும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். படுக்கைக்கு முன் தேன் சாப்பிட்டால், கொழுப்பு அதிகமாக இருக்கும் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஏனெனில் அதில் சர்க்கரை அளவு உள்ளது, ஆனால் அது உண்மையில்லை. படுக்கைக்கு முன் தேன் சாப்பிடுவது எதிர் விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் அது உங்கள் எடையை குறைக்க உதவும். தேன் கொழுப்பை விரைவாக எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும். நீங்கள் சர்க்கரையை தேனுடன் மாற்றினால், அது எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்கும் மற்றும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவையும் ட்ரைகிளிசரைடுகளையும் ஒரே நேரத்தில் குறைக்கும்.

நீங்கள் இரவில் சாப்பிடவில்லை என்றால், அது உங்கள் உடல்நலத்தில் பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது. உங்கள் கல்லீரலுக்கு எப்போதும் எரிபொருள் தேவை என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும், எனவே நீங்கள் இரவில் சாப்பிடவில்லை என்றால், உங்கள் கிளைகோஜன் அளவு மிகவும் குறைவாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் மூளை உங்கள் உடலில் அழுத்த ஹார்மோன்களை செயல்படுத்துகிறது. இது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தி உங்களை கொழுப்பாக மாற்றும்.

நாம் அனைவரும் பசியுடன் இருந்தால், இரவில் நன்றாக தூங்க முடியாது மற்றும் மோசமான தூக்கமே உடல் எடை அதிகரிப்பதற்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். நாம் போதுமான அளவு தூங்கவில்லை என்றால், நாம் இரவில் எழுந்திருப்போம், அப்போது நம்மில் பெரும்பாலோர் சாப்பிடுவோம், இது நம் உடல் எடைக்கு மிகவும் மோசமாக இருக்கும். படுக்கைக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி பச்சையான தேனை சாப்பிடுவது உங்கள் பசியை அடக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் தேன் சாப்பிட்டால், இரவில் பசியின்மை இருக்காது. உங்கள் பசி குறையும் மற்றும் நீங்கள் அனைத்து கூடுதல் பவுண்டுகளையும் இழப்பீர்கள். நீங்கள் சிறந்த முடிவுகளைப் பெற விரும்பினால் ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

ஒரு கப் மூல தேனில் 64 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, அதில் கொழுப்பு இல்லை என்பதையும் நாம் குறிப்பிட வேண்டும். நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால் தேன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உண்மையில், இந்த அற்புதமான உணவு நீங்கள் தூங்கும் போது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இது நம்பமுடியாததாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் அது வேலை செய்கிறது.

தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது. தேன் உங்களுக்கு தூங்க உதவுகிறது என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருந்தால், இப்போது நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள். நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் எடுக்க விரும்பினால், உங்களுக்காக ஒரு நல்ல செய்தி உள்ளது.

தேன் தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பதாக அறியப்படுகிறது மேலும் இது நல்ல தூக்கத்திற்கான சிறந்த இயற்கை தீர்வுகளில் ஒன்றாகும். மோசமான தூக்கம் உயர் இரத்த அழுத்தம், வகை 2 நீரிழிவு, பக்கவாதம், கீல்வாதம் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று அறியப்படுகிறது.

மேலும், மோசமான தூக்கம் உடல் பருமனுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்றாக இருக்கலாம் என்பதை நாங்கள் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளோம்.

படுக்கைக்கு முன் தேன் எடுக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நன்றாக தூங்க உதவும். நீங்கள் தினமும் இரவில் ஒரு தேக்கரண்டி தேனை உட்கொண்டால், அது இன்சுலின் அளவை அதிகரிக்கும் ஆனால் சிறிது மட்டுமே, எனவே இன்சுலின் டிரிப்டோபனை மூளையில் வெளியிட உதவும். நல்ல மனநிலை, மகிழ்ச்சி மற்றும் மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படும் செரோடோனின் டிரிப்டோபன் மாறும் என்று அறியப்படுகிறது.

நிச்சயமாக, செரோடோனின் மெலடோனின் ஆக மாறும், இது நல்ல தூக்கத்திற்கு அவசியம். மெலடோனின் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கும் மற்றும் அது நன்றாக தூங்க உதவும்.

மேலும், சில நேரங்களில் உங்கள் மூளை நிசத்தின் போது எரிபொருளைத் தேடலாம், அது உங்களை எழுப்பலாம். ஆனால், நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி பச்சையான தேனை சாப்பிட்டால், உங்களுக்கு இந்த பிரச்சனைகள் இருக்காது.

கல்லீரல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது . நாம் ஏற்கனவே மேலே குறிப்பிட்டபடி, கல்லீரலுக்கு ஒரே இரவில் எரிபொருள் இருக்க வேண்டும். உங்கள் கல்லீரல் காலியாக இருந்தால் உங்கள் உடல் நன்றாக வேலை செய்ய முடியாது.

எனவே, படுக்கைக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் ஒரு சிறந்த தேர்வாகத் தெரிகிறது. தேன் உங்கள் உடலில் குளுக்கோஸின் லேசான உயர்வை ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் மூளை மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாடுகளுக்கு குளுக்கோஸ் அவசியம் என்பதை நாங்கள் அறிவோம். இந்த வழியில் உங்கள் மூளை மற்றும் உங்கள் கல்லீரலுக்கு ஒரே இரவில் எரிபொருள் இருக்கும், மேலும் அவை மிகவும் சிறப்பாக செயல்படும்.

பல விளையாட்டு வீரர்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பே தேனைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த வழியில் அவர்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறார்கள்.

நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது . தூங்குவதற்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி மூல தேன் நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

மேலும், உங்களுக்கு ஏற்கனவே இந்த நோய் இருந்தால், தேன் உங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும். நீங்கள் ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு தேக்கரண்டி பச்சையான தேனை எடுத்துக் கொள்ளலாம், அது உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை சிறிது நேரம் குறைக்க உதவும். இலவங்கப்பட்டையுடன் தேன் கலக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கும் மற்றும் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கிறது.

படுக்கைக்கு முன் தேனை உட்கொள்வதன் மிக முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் இவை. தேனின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளும் உள்ளன, இப்போது அவற்றைப் பற்றி மேலும் சிலவற்றைக் காணலாம்.

மகரந்த ஒவ்வாமையைத் தடுக்கிறது . நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, தேனீக்கள் ஒரு பூவிலிருந்து இன்னொரு பூவுக்குச் செல்கின்றன, அவை மகரந்தத்தை சேகரிக்கின்றன. இந்த மகரந்தம் ஒவ்வாமை மற்றும் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும், ஆனால் நீங்கள் மூல தேனை உட்கொண்டால் இந்த பிரச்சனைகளை சமாளிக்க வேண்டியதில்லை.

உண்மையில், மூல தேனில் தேனீ மகரந்தம் உள்ளது, எனவே இது ஒவ்வாமையை நீக்கி நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். பச்சையான தேனைப் பயன்படுத்தாமல், மூல தேனை மட்டுமே பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

மேலும், நீங்கள் மகரந்த ஒவ்வாமையைத் தவிர்க்க விரும்பினால் ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு தேக்கரண்டி மூல தேனை எடுத்துக் கொண்டால் போதும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது . மூல தேனில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் நிறைந்துள்ளது, இது நம் உடலில் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. இந்த வழியில் தேன் பல நோய்களைத் தடுக்கும் மற்றும் அது நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

தேனில் பாலிபினால்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது, இது பல இதய நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது. நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி மூல தேனை மட்டும் எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் ஆற்றல் நிறைந்தவராகவும் இருப்பீர்கள். தேன் ஜலதோஷம் மற்றும் பல சுவாசக்குழாய் தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

ஆற்றலை வழங்குகிறது. தேன் ஆற்றலை வழங்குவதாகவும் அறியப்படுகிறது, எனவே உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் அதை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. தேனில் 80% கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன, எனவே இது ஒரு சிறந்த விளையாட்டு எரிபொருளாக இருக்கும். பல பயிற்சிக்கு முந்தைய மற்றும் உடற்பயிற்சியின் பிந்தைய சிற்றுண்டி மற்றும் உணவுகளில் தேன் உள்ளது என்பது அறியப்படுகிறது.

படுக்கைக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி பச்சையான தேனை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது அடுத்த நாளுக்கு தேவையான ஆற்றலை அளிக்கும். நீங்கள் முழு ஆற்றலுடன் எழுந்திருப்பீர்கள்.

இருமலுக்கு சிகிச்சை அளிக்கிறது . இருமலுக்கு சிகிச்சையளிக்க மூல தேன் பயன்படுத்தப்படலாம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியாது. ஒரு தேக்கரண்டி பச்சையான தேன் இருமலுக்கான எதிர்-சிரப் சிரப் போல பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

தீக்காயங்கள் மற்றும் காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது . உங்கள் உடலில் தீக்காயங்கள் அல்லது காயங்கள் இருந்தால், தேனும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் அதை பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் வைத்து ஒரே இரவில் உங்கள் காயத்தில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் காயம் மிகவும் நன்றாக இருப்பதை நாளை நீங்கள் காண்பீர்கள். மேலும், உங்கள் தோலில் தோன்றும் புண்களை தேன் குணப்படுத்த முடியும் என்பது அறியப்படுகிறது.

முடிவுரை

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் பார்த்தது போல், தேன் என்பது உலகம் முழுவதும் பயன்படுத்தப்படும் ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாகும். இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் மிக முக்கியமான சிலவற்றை நீங்கள் பார்த்திருக்கிறீர்கள். பைத்தியமாகத் தோன்றினாலும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தேன் சாப்பிடுவது எடை இழப்புக்கு உதவும். மேலும், இது உங்கள் கல்லீரல் நன்றாக வேலை செய்ய உதவும் மற்றும் அது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தும்.

நாம் ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, படுக்கைக்கு முன் தேன் சாப்பிடுவது டைப் 2 நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கும். நிச்சயமாக, தேன் உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவும். நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் ஒரு தேக்கரண்டி தேனை உட்கொண்டால், நீங்கள் இரவில் பசியுடன் எழுந்திருக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் ஆற்றல் மற்றும் நல்ல மனநிலையுடன் எழுந்திருப்பீர்கள்.

இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தது என்று நாங்கள் நம்புகிறோம், நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் தேன் சாப்பிட முயற்சி செய்வீர்கள் என்று நம்புகிறோம். மற்ற அனைத்து வகையான தேன்களும் ஒரே மாதிரியான விளைவுகளை ஏற்படுத்தாது என்பதால் மூல தேனை மட்டுமே உட்கொள்ள மறக்காதீர்கள்.