ஒரு ஆரோக்கியமான இரவு உணவு நம் உணவில் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம் அல்லது குடிக்கிறோம் என்பது மிகவும் முக்கியம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இரவில் கொழுப்பு மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் அவை நம் தூக்கத்தை தொந்தரவு செய்யலாம்.

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் புரத உணவுகள் மற்றும் குறைந்த கிளைசெமிக் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். படுக்கைக்கு முன் நிறைய பேர் ஒரு கிளாஸ் பால் குடிக்கிறார்கள், ஏனென்றால் பால் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால், நீங்கள் ஒரு கப் கிரீன் டீயை இரவில் குடித்தால் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் தூங்குவதற்கு முன் கிரீன் டீ குடித்தால் உங்களுக்கு கிடைக்கும் அற்புதமான நன்மைகள் பற்றி பேசுவோம்.

பச்சை தேயிலை மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம், நாங்கள் வழக்கமாக காலையில் அல்லது உணவுக்கு இடையில் குடிக்கிறோம். ஆனால், படுக்கைக்கு முன் கிரீன் டீ குடிக்க முயற்சித்தீர்களா? நீங்கள் செய்யவில்லை என்றால், இப்போது அதைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.

நீங்கள் க்ரீன் டீயை விரும்புவீர்களானால், நான் இரவில் க்ரீன் டீ குடிக்கலாமா என்று யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், இந்த கட்டுரை உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும்.

முதலில் கிரீன் டீ பற்றி மேலும் சிலவற்றை உங்களுக்குச் சொல்வோம், பிறகு இரவில் கிரீன் டீ குடிப்பது ஏன் பயனுள்ளது என்று பார்ப்போம்.

கிரீன் டீ பற்றி மேலும்

கிரீன் டீ சீனாவை பூர்வீகமாகக் கொண்டது, ஆனால் இன்று அது உலகம் முழுவதும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது கிரகத்தின் ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிகம் உட்கொள்ளப்படும் பானங்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. இந்த தேநீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் முடிவற்றவை.

பச்சை தேயிலை ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக அதன் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக அறியப்படுகிறது. பாரம்பரிய இந்திய மற்றும் சீன மருத்துவத்தில் உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும் இருதய மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த தேநீர் காயங்களை ஆற்றவும், செரிமானத்தை சீராக்கவும் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், புற்றுநோய் மற்றும் பல உடல்நல பிரச்சனைகளை தடுக்கவும் முடியும். கிரீன் டீ கொழுப்பை வேகமாக எரிக்கவும், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும், குறிப்பாக நீங்கள் இரவில் குடித்தால்.

கிரீன் டீயில் கேடசின்கள், ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் பிற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இந்த கலவைகள் உங்கள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாத்து உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். கிரீன் டீ மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்பதில் சந்தேகமில்லை, ஆனால் வல்லுநர்கள் இரவில் கிரீன் டீ குடிக்க பரிந்துரைக்கிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்த கட்டுரையை தொடர்ந்து படிக்கவும், அதைப் பற்றி நீங்கள் மேலும் அறிந்து கொள்வீர்கள்.

படுக்கைக்கு முன் கிரீன் டீ குடிப்பது ஏன் நல்லது?

கிரீன் டீ உங்களுக்கு நன்றாக தூங்க உதவுகிறது. கிரீன் டீயில் உங்கள் நரம்புகளை ஆற்றும் மற்றும் உங்கள் உடலையும் மனதையும் தளர்த்தும் கலவைகள் உள்ளன. தினமும் இரவில் ஒரு கப் தேநீர் வேகமாக தூங்கவும் ஆழ்ந்து தூங்கவும் உதவும். இரவில் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் எழுந்திருக்க மாட்டீர்கள், உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும்.

கிரீன் டீ உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் இருப்பதால், கிரீன் டீ உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். கேடசின்கள் கிரீன் டீயில் உள்ள பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராடும் பொருட்கள். பல நிபுணர்கள் படுக்கைக்கு முன் ஒரு கப் கிரீன் டீ காய்ச்சல் மற்றும் சளி அபாயத்தை 60-70%குறைக்கலாம் என்று கூறுகின்றனர்.

கிரீன் டீ மூளை செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது. இரவில் ஒரு கப் கிரீன் டீ உங்கள் மூளையின் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தி உங்களை புத்திசாலியாக மாற்றும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உண்மையில், கிரீன் டீயில் காஃபின் உள்ளது, இது உங்கள் மூளையைத் தூண்டும் மற்றும் உங்கள் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தும்.

எடை இழப்புக்கு க்ரீன் டீ உதவுகிறது. இரவில் ஒரு கப் கிரீன் டீ உடல் எடையை குறைக்க உதவும் மேலும் இது கிரீன் டீ குடிப்பதன் மிக முக்கியமான நன்மைகளில் ஒன்றாகும். கிரீன் டீயில் இரவில் கொழுப்பை எரிக்க உதவும் சில கலவைகள் உள்ளன.

படுக்கைக்கு முன் கிரீன் டீ உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற அளவை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் உடலை சரியான நிலையில் வைத்திருக்கலாம் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், கிரீன் டீ உங்களை முழுதாக உணர வைக்கும், எனவே இரவில் சில ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை நீங்கள் அடைய முடியாது. கிரீன் டீ 99,9 % நீரால் ஆனது மற்றும் ஒரு சேவைக்கு ஒரு கலோரி மட்டுமே உள்ளது, இது உங்கள் உடல் எடைக்கும் நன்மை பயக்கும்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் எடை இழக்க விரும்பினால், கிரீன் டீயை ஒரு சீரான உணவு மற்றும் உடல் பயிற்சிகளுடன் இணைப்பது முக்கியம்.

காலையில் கிரீன் டீ உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. மாலையில் ஒரு கப் கிரீன் டீ உங்களுக்கு முழு ஆற்றலுடன் எழுந்திருக்க உதவும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், நீங்கள் ஒரே இரவில் ஆழ்ந்து தூங்குவீர்கள், எனவே காலையில் உங்கள் தசைகள் தளர்ந்து, நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள். மேலும், நீங்கள் ஒரு நல்ல மனநிலையில் இருப்பீர்கள் மற்றும் நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு ஆற்றல் இருக்கும்.

கிரீன் டீ உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. தூங்குவதற்கு முன் கிரீன் டீ குடித்தால், அது உங்கள் செரிமானத்தை சீராக்கும். கிரீன் டீ அதன் மலமிளக்கிய பண்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது, எனவே காலையில் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள அனைத்து கழிவுகளையும் எளிதாக அகற்றலாம்.

இரவில் கிரீன் டீ குடிப்பது மலச்சிக்கல் மற்றும் பல செரிமான பிரச்சனைகளுடன் உங்கள் பிரச்சினைகளை தீர்க்கும். கிரீன் டீயின் இந்த நன்மை எடை இழப்பிலும் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

கிரீன் டீ புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. படுக்கைக்கு முன் ஒரு கப் கிரீன் டீ குடிப்பதன் மூலம் சில புற்றுநோய் வகைகளைத் தடுக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உண்மையில், கிரீன் டீ பெருங்குடல், புரோஸ்டேட் மற்றும் மார்பக புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.

கிரீன் டீ பல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. உங்கள் வாயில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் பல பல் பிரச்சனைகள் மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் என்று அறியப்படுகிறது. ஆனால், இரவில் ஒரு கப் கிரீன் டீ காலையில் வாய் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட உதவும். உண்மையில், கிரீன் டீயில் கேடசின்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் வாயில் பாக்டீரியா வளர்வதைத் தடுக்கும். நீங்கள் தினமும் மாலையில் கிரீன் டீ குடித்தால், உங்களுக்கு இனி வாய் துர்நாற்றத்துடன் பிரச்சினைகள் இருக்காது.

கிரீன் டீ இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. கிரீன் டீ உங்கள் இதயத்தின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, குறிப்பாக நீங்கள் அதை இரவில் குடித்தால். ஒவ்வொரு இரவும் ஒரு கப் கிரீன் டீ இருதய நோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

கிரீன் டீ நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. மாலையில் ஒரு கப் கிரீன் டீ டைப் 2 நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த தேநீர் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்கும்.

கிரீன் டீ இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு கப் கிரீன் டீ குடித்தால், அது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும், இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்து சத்துக்களையும் வழங்கும்.

கிரீன் டீ வயதானதை குறைக்கிறது. பச்சை தேயிலை வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்கும் என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரமும் மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும். ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு கப் கிரீன் டீ குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் தினமும் இரவில் ஒரு கப் கிரீன் டீ குடித்தால் உங்களுக்கு கிடைக்கும் மிக முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் இவை. ஆனால், பல நிபுணர்கள் கிரீன் டீயில் உள்ள காஃபின் உள்ளடக்கம் உங்கள் தூக்கத்திற்கு நல்லதல்ல என்று கூறுகின்றனர், எனவே ஊலாங் டீ போன்ற கிரீன் டீயின் காஃபினேட்டட் பதிப்பைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.

மேலும், இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிப்பதைத் தடுப்பதற்காக படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன் கிரீன் டீ குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. படுக்கைக்கு முன் உங்கள் கிரீன் டீ கோப்பையில் ஒரு தேக்கரண்டி தேன் சேர்க்க சில நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது கிரீன் டீயின் நன்மைகளை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் கிட்டத்தட்ட அனைத்து சூப்பர் மார்க்கெட்டுகளிலும், சுகாதார உணவு கடைகளிலும் கிரீன் டீ வாங்கலாம். கிரீன் டீயில் பல வகைகள் உள்ளன, எனவே உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒன்றை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம்.

சுருக்கம்

இந்த கட்டுரையில் நீங்கள் பார்த்தது போல், கிரீன் டீயில் நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன, மேலும் இந்த பானத்தை இரவில் குடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நாம் ஏற்கனவே கூறியது போல், இரவில் ஒரு கப் கிரீன் டீ உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தி உங்கள் செரிமானத்தை சீராக்கும். மேலும், கிரீன் டீ உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் இதயம் மற்றும் பல நோய்களின் அபாயத்தை தடுக்கிறது. இரவில் க்ரீன் டீ குடிப்பது கூட கொழுப்பை எரித்து எடை குறைக்க உதவும்.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, நீங்கள் படுக்கைக்கு முன் குடித்தால் கிரீன் டீ மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் தினமும் இரவில் ஒரு கப் கிரீன் டீ குடித்தால், உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும். பல நிபுணர்கள் காஃபின் இல்லாத கிரீன் டீ வகையை தேர்வு செய்ய பரிந்துரைக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தை அளிக்கும்.

இப்போது இரவில் கிரீன் டீ குடிப்பதன் அனைத்து நன்மைகளையும் நீங்கள் அறிந்தவுடன், ஒரு கப் கிரீன் டீ உங்கள் மாலை வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாறும் என்பதில் நாங்கள் உறுதியாக உள்ளோம்.