ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை செய்வது எப்போதும் எளிதல்ல, மேலும் அது விடுதலையைப் பொறுத்தவரை, அது இன்னும் சவாலானதாக இருக்கும். பல பார்கள் மற்றும் ரெஸ்டாரன்ட்கள், குறிப்பாக முக்கிய சங்கிலிகள், சர்க்கரையுடன் ஏற்றப்பட்ட கலவைகளுடன் செய்யப்பட்ட பெரிதாக்கப்பட்ட பானங்களை வழங்குகின்றன. பல சந்தர்ப்பங்களில், காக்டெயில்கள் அவற்றின் சிறந்த மற்றும் தூய்மையான வடிவத்தில்-ஒரு வழக்கமான உயர்நிலை காக்டெய்ல் பட்டியில் அவர்கள் பணியாற்றும் விதம் நன்றாக இருக்கிறது, ஆனால் அவை பொதுவாக உணவகங்களில் தயாரிக்கப்படும் விதம் ஒரு துண்டு துண்டுகளை விட கலோரிகளில் அதிகமாக இருக்கும் சீஸ்கேக்.

நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியில்லாமல் இருக்க விரும்பினால், கீழேயுள்ள பட்டியலைப் பார்த்து, தவிர்க்க வேண்டிய பானங்களைக் கவனியுங்கள்.

• எக்னாக்

  

  டிம் நுசாக்

  
  
  

  இந்த விடுமுறை சிகிச்சை குறும்பு அல்லது நல்லதா? மிகவும் குறும்பு. சர்க்கரை, முட்டையின் மஞ்சள் கரு, பால் மற்றும் கனமான கிரீம் ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் எக்னாக், ஒரே கோப்பையில் 400 க்கும் மேற்பட்ட கலோரிகளில் பொதி செய்கிறது. மசாலா ரமில் சேர்க்கவும், கஹ்லியா அல்லது போர்பன், அதற்கு பதிலாக மூன்றில் இரண்டு பங்கு ஆப்பிள் பைக்கு நீங்கள் உதவியிருக்கலாம்.

  எங்கள் செய்முறையைப் பெறுங்கள்.

  
  
  

• லாங் ஐலேண்ட் ஐஸ் டீ

  டிம் நுசாக்

  கல்லூரியில் இருந்தே இந்த நம்பமுடியாத பூஸி பானங்களில் ஒன்றை நீங்கள் பெற்றிருக்க மாட்டீர்கள், அது சரி. கோகோ கோலா மற்றும் சிட்ரஸ் சாறுடன் (மற்றும் முற்றிலும் தேநீர் இல்லை) ஐந்து வெவ்வேறு மதுபானங்களை-ஓட்கா, டெக்யுலா, லைட் ரம், ஜின் மற்றும் டிரிபிள் நொடி ஆகியவற்றை இணைத்து, இந்த கலவையானது ஒரு சக்திவாய்ந்த போஷனை உருவாக்குகிறது. எளிதில் மற்றும் பல ஹேங்ஓவர்களின் மூலமாக இருங்கள். கலோரிகளுக்கு இடையில், சோடாவிலிருந்து வரும் சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் அளவு ஆகியவை இதில் இருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

  
  
  

  எங்கள் செய்முறையுடன் உங்களை இணைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

• மண் சரிவு

  அப்பட்டமாக இருக்க, இது ஒரு வயது வந்த மில்க் ஷேக்; அது இனிப்பு. ஓட்கா, கஹ்லியா, பெய்லிஸ் மற்றும் கிரீம் அல்லது ஐஸ்கிரீம், இந்த கப் இனிப்பு சுவையானது துரதிர்ஷ்டவசமாக கொழுப்பு மற்றும் கொழுப்பின் ஒரு கப் ஆகும். உதாரணமாக, உங்கள் அருகிலுள்ள ரெட் லோப்ஸ்டர் 540 கலோரிகளில் ஒரு மண் சரிவை உங்களுக்கு வழங்கும், மற்ற இடங்களில் 800 வரை இயங்கும்.

  அதற்கு பதிலாக எங்கள் நன்கு பிரிக்கப்பட்ட செய்முறையை முயற்சிக்கவும்.

• வெள்ளை ரஷ்யன்

  டிம் நுசாக்

  டியூட் அதை விரும்புகிறார் , ஆனால் உங்கள் உடல்நிலை இல்லை. ஓட்கா, கஹ்லியா மற்றும் ஹெவி கிரீம் ஆகியவற்றால் தயாரிக்கப்படும் இந்த பானம் ஒரு நடுத்தர பால் ராணி பனிப்புயலில் ஒரே அளவு கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது: சுமார் 500 கலோரிகள். குறைந்த அல்லது கொழுப்பு இல்லாத பாலைப் பயன்படுத்துவது இவற்றைக் குறைக்கும், ஆனால் உண்மையில் இது மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

  எங்கள் செய்முறையுடன் டியூட் செய்வது போல் செய்யுங்கள்.

  கீழே 8 இல் 5 க்கு தொடரவும்.

• டாய்கிரி

  மியோட்ராக் இக்ஜடோவிக் / கெட்டி இமேஜஸ்

  டைகிரி ஒப்பீட்டளவில் ஆரோக்கியமான, மற்றும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும், அதன் உன்னதமான வடிவத்தில் குடிக்கவும், புதிய சுண்ணாம்பு சாற்றை இணைக்கவும். ஆனால் பெரும்பாலும் இது சர்க்கரை நிரப்பப்பட்ட முன்கூட்டியே தயாரிக்கப்பட்ட கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்பட்டு ஒரு பெரிய கோபில் பரிமாறப்படுகிறது. நியூ ஆர்லியன்ஸில் புகழ்பெற்ற உறைந்த டாய்கிரிஸை உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஒரு 20-அவுன்ஸ் டு-கோ கோப்பை-ஏற்றுக்கொள்ள முடியாத அளவிற்கு மிகப்பெரிய அளவு, சராசரியாக 1,000 கலோரிகளை சராசரியாகக் கொண்டுள்ளது, சராசரி மனிதருக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கலோரி பாதி. உன்னதமான பதிப்பை ஆர்டர் செய்வதில் உறுதியாக இருங்கள், புதிய சுண்ணாம்பு சாறு மற்றும் முன்பே தயாரிக்கப்பட்ட கலவையுடன், உங்களுக்கு பிடித்த கைவினை காக்டெய்ல் பட்டியில் அல்லது அதை நீங்களே உருவாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

  அதற்கு பதிலாக எங்கள் செய்முறையை முயற்சிக்கவும்.

• மை தை

  லாரி பேட்டர்சன் / கெட்டி இமேஜஸ்

  ரம், குராக்கோ, ஆர்கீட் மற்றும் சுண்ணாம்பு சாறு ஆகியவற்றால் தயாரிக்கப்படும் இந்த வெப்பமண்டல பானம் ஒரு சிறந்த விடுமுறை பானமாகும், ஆனால் நீங்கள் தவறாமல் குடிக்கக் கூடாது. பல மதுபானங்கள் மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் கலோரி நிறைந்த ஆர்கீட் ஆகியவற்றைக் கொண்டு, ஒரு பெரிய பாத்திரத்தில் பரிமாறப்பட்டால் அது ஒரு அழகான ஆனால் பாவமான தொகுப்பு.

  அதற்கு பதிலாக எங்கள் செய்முறையை முயற்சிக்கவும்.

• பினா கோலாடா

  ஷரோன் வாஷிங்டன் / கெட்டி இமேஜஸ்

  நீங்கள் பினா கோலாடாஸை விரும்பினால், கெட்ட செய்தியைத் தாங்கியதற்கு மன்னிக்கவும்: ரம், தேங்காய் கிரீம், தேங்காய் பால் மற்றும் அன்னாசி பழச்சாறு ஆகியவற்றைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் இந்த பானம் கலோரிகள், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்புகளால் நிரம்பியுள்ளது. தேங்காய் கிரீம் - உங்கள் கவலைகளையும், உங்கள் மனதையும் கடற்கரைக்கு அனுப்பும் கிரீமி மூலப்பொருள் - நிறைவுற்ற கொழுப்புடன் ஏற்றப்படுகிறது. இந்த பானத்தால் ஏற்பட்ட சேதத்தைப் புரிந்துகொள்ள, பஹாமா ப்ரீஸ் உணவகத்தில் இருந்து ஒரு பெரிய கிளாஸில் ஒன்றை ஆர்டர் செய்தால் உங்களுக்கு 560 கலோரிகள் இயங்கும் - இது ஒரு பெரிய மேக்கை விட அதிகம்.

  அதற்கு பதிலாக எங்கள் செய்முறையை முயற்சிக்கவும்.

• டெய்ஸி மலர்

  எடி பெர்மன் / கெட்டி இமேஜஸ்

  புதிதாக நீங்கள் உருவாக்கும் ஒரு எளிய மார்கரிட்டா உங்களுக்கு 200 கலோரிகளை மட்டுமே இயக்கும் என்றாலும், உணவகங்கள் அல்லது ஹோட்டல்களில் பரிமாறப்படுபவை பெரும்பாலும் சர்க்கரையுடன் ஏற்றப்பட்டு உப்பு வரிசையாக ஒரு பெரிய கண்ணாடியில் பரிமாறப்படுகின்றன. இவை 500 க்கும் மேற்பட்ட கலோரிகளை எளிதில் இயக்கக்கூடும், மேலும் சுவையான பழ விருப்பங்கள்-ஸ்ட்ராபெரி, மா மற்றும் பீச் என்று நினைக்கிறேன்-இது இன்னும் மோசமாகிறது. ஆலிவ் கார்டனின் ஸ்ட்ராபெரி மாம்பழ மார்கரிட்டாவில் மட்டும் 52 கிராம் சர்க்கரை உள்ளது, இது ஒரு சின்னாபனுக்கு சமம்.

  அதற்கு பதிலாக எங்கள் செய்முறையை முயற்சிக்கவும்.